Equimentis · Con Luca Bottini

Mindfulness online, un passo alla volta.

Coltiva calma, concentrazione e presenza nella tua quotidianità, con lezioni e percorsi guidati. Anche se non hai mai meditato.

Spiegazioni semplici, meditazioni e confronto: la pratica parte da ciò che stai vivendo.

Lezione introduttiva gratuita Esplora i percorsi

Un primo incontro online di circa 20 minuti per conoscerci e parlare del tuo obiettivo.

Una persona medita su un pontile accanto a un lago
Dove ci incontriamo
Online, in tutta Italia
Come pratichiamo
Spiegazioni e meditazioni guidate
Da dove partire
Anche senza esperienza

Uno spazio per fermarsi

Quando la mente corre tra impegni e pensieri

Stress, distrazioni e giornate piene possono rendere difficile restare presenti. La mindfulness è un modo intenzionale di portare l’attenzione al momento presente e osservare ciò che accade.

La pratica non richiede di svuotare la mente: impari ad accorgerti di dove va l’attenzione e a riportarla, con gentilezza, al respiro, al corpo o a ciò che stai facendo.

Scopri che cos’è la mindfulness

Un obiettivo, tre lezioni

Da che cosa vuoi partire?

Scegli un’area della tua vita da esplorare. Ogni corso alterna spiegazioni, meditazioni guidate e confronto, con una pagina dedicata alle tre lezioni.

3 lezioni online per ogni percorso 80 € per il corso completo

Altri modi di praticare

Un incontro per te, o uno spazio da condividere.

Puoi scegliere una lezione singola per un obiettivo specifico oppure praticare in gruppo, coltivando costanza e continuità.

Un momento di meditazione individuale

45–60 minuti · 30 €

Lezione singola

Un incontro individuale online sul tuo obiettivo, adatto anche a chi parte da zero.

Scopri la lezione singola
Un gruppo di persone medita seduto in una sala luminosa

50–60 minuti · 15 €

Lezione di gruppo

Una pratica guidata online per allenare presenza e continuità in uno spazio condiviso.

Scopri la lezione di gruppo

Una pratica concreta, da capire facendo

Il metodo A.P.C. Mind

Applicazione, Presenza e Consapevolezza: tre riferimenti per collegare la meditazione alla vita quotidiana, senza renderla astratta o complicata.

Ti accompagna Luca Bottini, istruttore di mindfulness. Le lezioni alternano spiegazioni, pratica guidata e confronto sul tuo obiettivo.

Conosci il metodo e chi ti accompagna
Applicazione
Esplorare come la pratica può accompagnarti nel lavoro, nello studio e nelle attività quotidiane.
Presenza
Tornare all’esperienza del momento, accorgendoti di ciò che accade nel corpo, nella mente e intorno a te.
Consapevolezza
Riconoscere pensieri, emozioni, sensazioni e abitudini, senza doverli giudicare subito.

Prima di iniziare

Le domande più frequenti

Leggi tutte le FAQ
Le lezioni sono adatte anche a chi non ha esperienza?

Sì. Puoi iniziare senza aver mai meditato; la pratica viene spiegata e guidata passo dopo passo.

Come si svolge la lezione introduttiva gratuita?

È un confronto online di circa 20 minuti per parlare del tuo obiettivo e capire quale formato può essere adatto. Scopri come funziona.

Quanto durano e quanto costano le lezioni?

La lezione individuale dura 45–60 minuti e costa 30 euro. Il gruppo dura 50–60 minuti e costa 15 euro. I corsi di tre lezioni costano 80 euro: ogni incontro dura 45–60 minuti, oppure 40–45 minuti per il mindful eating. Consulta le FAQ su durata e costi.

Le lezioni sono online?

Sì, i percorsi si svolgono online e sono disponibili in tutta Italia.

Il primo passo è conoscerci

Da dove vuoi iniziare?

Raccontami che cosa vorresti esplorare e vediamo insieme quale può essere il prossimo passo.

Prenota la lezione introduttiva gratuita

Un primo confronto online di circa 20 minuti.